Sophrologie : retrouvez l'équilibre corps et esprit
La sophrologie est une technique de relaxation créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Cayédo. Elle combine des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive pour harmoniser corps et esprit. Simple, scientifique et accessible à tous.
La sophrologie est une technique de relaxation créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Cayédo. Elle combine des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive pour harmoniser corps et esprit.
La sophrologie est une technique de relaxation créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Cayédo. Elle combine des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive pour harmoniser corps et esprit.
Les principes fondamentaux de la sophrologie
La sophrologie repose sur quatre principes : la réduction phénoménologique (mettre de côté ses préjugés), la réalité objective (vivre le corps tel qu'il est), l'’action positive (renforcer ce qui va bien), et la progression (un pas à la fois).
Contrairement à la méditation assise, la sophrologie inclut des relaxations dynamiques : mouvements doux, vibrations, balancements qui libèrent les tensions musculaires avant la phase de relaxation profonde.
Reconnue par les hôpitaux français, la sophrologie est utilisée en préparation à l'accouchement, en oncologie et en gérontologie. Complétez avec nos exercices de respiration et méditations pour débutants.
Séances de sophrologie guidées avec Nala
Lila est la voix sophrologue de Nala. Douce, lumineuse et précise, elle guide chaque exercice avec chaleur et bienveillance. Ses séances suivent la structure classique sophronique :
1. Sophronisation de base - Induction de l'état sophroliminal, seuil entre veille et sommeil.
2. Relaxation dynamique - Mouvements conscients liés à la respiration pour libérer les tensions.
3. Visualisation positive - Renforcer les ressources, projeter un futur serein.
4. Désophronisation - Retour progressif et tonique à l'état ordinaire.
Séances de sophrologie avec Lila - disponibles sur Nala
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- Contenu rédigé par l'équipe Nala, basé sur la littérature scientifique en neurosciences et psychologie
- Dernière vérification : mars 2026
- Nala n'est pas un dispositif médical. Consultez un professionnel de santé si nécessaire.
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Questions fréquentes
Quelle est la différence entre sophrologie et méditation ?
La sophrologie fonctionne-t-elle pour l'anxiété ?
Peut-on pratiquer la sophrologie seul ?
Combien de fois par semaine pratiquer la sophrologie ?
La sophrologie aide-t-elle à dormir ?
Dernière mise à jour : mars 2026