La sophrologie est une technique de relaxation créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Cayédo. Elle combine des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive pour harmoniser corps et esprit. Simple, scientifique et accessible à tous.
La sophrologie repose sur quatre principes : la réduction phénoménologique (mettre de côté ses préjugés), la réalité objective (vivre le corps tel qu'il est), l'’action positive (renforcer ce qui va bien), et la progression (un pas à la fois).
Contrairement à la méditation assise, la sophrologie inclut des relaxations dynamiques : mouvements doux, vibrations, balancements qui libèrent les tensions musculaires avant la phase de relaxation profonde.
Reconnue par les hôpitaux français, la sophrologie est utilisée en préparation à l'accouchement, en oncologie et en gérontologie. Complétez avec nos exercices de respiration et méditations pour débutants.
Lila est la voix sophrologue de Nala. Douce, lumineuse et précise, elle guide chaque exercice avec chaleur et bienveillance. Ses séances suivent la structure classique sophronique :
1. Sophronisation de base — Induction de l'état sophroliminal, seuil entre veille et sommeil.
2. Relaxation dynamique — Mouvements conscients liés à la respiration pour libérer les tensions.
3. Visualisation positive — Renforcer les ressources, projeter un futur serein.
4. Désophronisation — Retour progressif et tonique à l'état ordinaire.
Séances de sophrologie avec Lila — bientôt sur Nala
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